2018 - 072 호	교육목표 : 바르게 슬기롭게 행복하게	발송일
	가 정 통 신 문
		2018. 4. 23.
담당부서	2,3,5,6학년 체격검사, 시력검사 결과 안내문		신북초등학교
방과후진로부
			☎ 532-0172

체격검사(신체발달상황), 시력검사 결과 안내

학부모님 안녕하십니까?

2018년 2,3,5,6학년의 체격검사와 시력검사를 실시한 결과 안내문을 가정으로 보내드립니다.

다음과 같이 귀 자녀의 신체발달상황(키, 몸무게, 비만도) 및 시력검사 결과를 알려드리오니,

자녀의 건강관리에 참고하시기 바랍니다. 또한 시력이 좋지 않은 학생은 안과 진료를 받거나, 지속적인 건강관리로 학습에 지장이 없도록 가정에서의 적극적인 관심을 부탁드립니다.

학년      반  이름 :

구 분	검 사 결 과
키	< 인바디 검사결과지 참조 > ※ 표준체중보다 20~30% 초과된 경우 경도비만 30~50% 초과된 경우 중등도비만 50%이상 초과된 경우 고도비만
몸무게
비만도
시력검사	좌 : 우:	교정시력 (안경착용)	좌 : 우:
시력검사 결과 이상 아동 관리	가. 학교에서 시력 측정 시 시력표 화면의 밝기와 주변 환경에 따라 오차가 생길 수 있으므로, 한쪽 눈이라도 시력이 0.7 이하이면 교정대상이 되기에 기관을 방문하여 정밀적인 안과검진을 실시합니다. 나. 시력을 보호하기 위한 생활습관 1) 책을 읽을 때는 바른 자세로, 거리는 30cm 이상을 유지합니다. 2) TV는 3m이상 떨어져서 봅니다. 3) 컴퓨터 모니터와의 거리는 40cm 이상을 유지하고 20분마다 먼곳을 바라봅니다. 4) 비타민A, 단백질, 무기질이 많은 음식을 골고루 섭취합니다. 5) 적당한 휴식을 취하여 눈의 피로를 풀어 줍니다. 6) 정기적으로 시력 검사를 받습니다. 7) 더러운 손으로 눈을 비비지 않습니다.

2018.  4. 23.

신 북 초 등 학 교 장

1. 저체중 시 문제점

1) 식욕부진, 소화 장애 등에 의한 빈혈, 골다공증에 걸리기 쉽습니다.

2) 신체면역력이 저하되어 결핵, 간염, 감기 등 감염성 질환에 걸리기 쉽습니다.

3) 여성의 경우 불임, 저능아 출산, 생리불순, 유산 확률이 높아지기 쉽습니다.

4) 쉽게 피로감을 느끼고 피부가 건조해지며 탄력성이 감소됩니다.

2. 비만 시 문제점

1) 소아비만은 고혈압, 당뇨병과 같은 생활습관병의 원인이 됩니다.

적절한 영양섭취와 운동으로 균형 있는 성장이 될 수 있도록 지도해 주십시오.

3. 저체중 관리와 비만 관리

저체중의 관리법	비만의 관리법
① 반드시 1일 3회 규칙적 식사를 합니다. ② 식사와 식사 사이에 적당량의 간식을 먹습니다. ③ 고기, 생선, 계란, 콩, 두부 등과 같은 단백질 식품을 매일 먹습니다. ④ 운동을 합니다.(긴장완화에 좋음) ⑤ 하루 7-8시간의 충분한 수면을 취합니다. ⑥ 친구와 좋아하는 운동이나 놀이를 하거나, 이야기를 합니다.	① 하루 세 끼 적당량으로 꼭 먹습니다. ② 볶음이나 튀김보다, 무침, 찜, 구이 등으로 먹습니다. ③ 패스트푸드와 가공식품은 가급적 적게 먹고 야채는 많이 먹습니다. ④ TV나 책을 보면서 먹지 않습니다. ⑤ 식사시간은 20분 이상에 걸쳐 천천히 합니다. ⑥ 매일 1시간씩 운동을 합니다.

4. 좋은 운동 습관을 길러주세요.\

1) 걷기와 같이 일상생활에서 아주 쉽게 할 수 있는 운동부터 습관을 들입니다.

2) 근력운동과 스트레칭을 할 수 있도록 도와줍니다.

3) 좋아하는 운동을 선택하여 매일 꾸준하게 규칙적으로 운동을 하도록 합니다.

4) 평일에는 하루에 30분 이상, 주말에는 1~2시간, 일주일에 3회 이상 운동을 합니다.

5) 가족 함께 자전거타기, 몸을 움직이는 게임, 주말등산과 같은 활동을 하도록 합니다.

6) 매일 하는 줄넘기 운동과 우유마시기는 키가 크는데 많은 도움을 준답니다.

5. 시력강화를 위한 손쉬운 눈 운동 방법

1) 눈 깜빡이기 : 눈을 크고 빠르게, 규칙적으로 빠르게 깜빡여 줍니다.

이 운동은 눈의 근육을 균형 있게 사용하고 각막에 영양 공급을 촉진시켜 줍니다.

2) 안구 운동법 : 손뼉을 여러 번 친 후 손을 비벼 따뜻하게 한 다음, 눈을 감은 채로,

손바닥으로 감싸 줍니다.

눈동자를 상하좌우로 움직여 회전시키면서 숨을 길게 들이마셨다가 내뱉는 호흡을 함께 합니다.

시력관리방법	바른 자세로 책을 읽어요.	장시간 컴퓨터를 하지 않아요.	TV와의 거리는 화면 대각선의 7배 이상 유지해요.	멋으로 안경을 쓰면 안돼요.